@Velassaru, Сколько людей, столько и практик. Общие рекомендации тут не помогают и вообще, массовые духовные практики невозможны и невозможно воспользоваться чьим-то опытом, надо нарабатывать свой, как и вообще в жизни всё индивидуально. Основная цель на начальном этапе, это успокоение ума. Можно его называть как угодно, "внутренним диалогом", "внутренней обезьяной" и прочими терминами, но основная цель медитации, это умение расслабляться и концентрироваться.
Поблагодарили Bell за хорошее сообщение: