Простой способ знаю, когда у меня была бессонница, он мне помог, этот способ.
Лечь на кровать, свесить голову вниз минуты на 3-4. Потом медленно принять привычную для засыпания позу. )))
И психологический способ могу посоветовать: лечь в постель и повторять себе: "Я не спать лег (легла), я просто полежу немножко".
Тоже помогает. ))) Потому что делать усилия, чтобы заснуть, означает прогонять сон. А так - вы просто прилегли на несколько часов.
)))))