Ребята для того ,чтобы легко уснуть и хорошо спать,всегда нужно чтобы в спальне было прохладно 18-19гр(это в любую пору года,когда жарко и кошмары мучают и не высыпаешься,проверено на себе .Очень раньше мучилась ,посоветовал мой брат родной,вот теперь и вам рекомендую)))))