я тут позависала в группе 0% жирности или худеем вкусно в вк, не помню точно. нашла ролик о том, как подтянуть живот, вроде бы ничего сложного и сверхъестественного, но блин, мышцы после этого упражнения побаливают не меньше, чем после скручиваний на пресс. а надо всего лишь встать, опереться руками в чуть согнутые колени, сделать глубокий вдох, резко выдохнуть и на задержке дыхания как можно глубже втянуть в себя живот и потом раз пять резкими движениями расслаблять его и снова втягивать, при этом не прогибая поясницу.
Поблагодарили Personal Jesus за хорошее сообщение: