Полезные навыки для того, чтобы не набирать вес.
1. Заменить овощами часть гарнира.
2. Пить кофе без сливок, молока и сахара.
3. Заменить выпечку на десерт свежим фруктом.
4. Есть с маленьких тарелок.
5. В кафе и ресторанах ( где обычно большие порции) делить одно блюдо на двоих.
6. Избегать лифтов, подниматься по лестнице, где только возможно.
7. Прогуляться после еды.
8. Выделить 10-20 минут обеденного перерыва для ходьбы.
(с)