Лучший форум для общения - Показать сообщение отдельно

3 Коктейля с пряностями

Для первооткрывателей свежего имбиря рекомендую брать его поначалу в малых количествах и постепенно прибавлять с каждым разом.

Имбирный зелёный очищающий (сытный тоже)
1 порция (260 калорий с мёдом, 200 со стивией)green smoothie 1
из книги ChefMD’s Big Book of Culinary Medicine

2 листа кейл
1 стакан листьев шпината
1 зелёное яблоко, нарезанное на кусочки, без сердцевины, но с кожицей, если органический продукт)
1 стакан воды
1/4 авокадо (без кожуры)
Свежий лимонный сок (по вкусу)
чуть свежего имбиря (размером 1 см) очищенного и порубленного
мёд по вкусу или 1/8 ч.л. стивии
вода и (или) 3-4 кубика льда

Смузи «Осеннее ассорти»
2 порции по 125 калорий

1 маленькое яблоко, нарезанное кусочками, без сердцевины, но с кожицей, если органический продукт)
1 маленькая морковка, порезанная кусочками
1 стакан листьев капусты кейл
кусочек свежего имбиря размером 1 -2 см, очищенный и порубленный
1 банан, лучше выдержать сначала в морозилке 1 час
1 стакан воды или больше по необходимости

«Не-только-груша» в шоколаде
(и на десерт подать неплохо!)

1 порция 210 калорий со стивией, 230 с мёдом

1 среднего размера груша, разрезанная пополам, с кожицей, но без сердцевины
1 стакан веганского молока (я беру миндальное несладкое)
1 стакан листьев шпината
1 ст.л. какао хорошего качества (лучше необработанного)
чуть стевии или мёда, или агаве
чуть корицы
вода и(или) 3-4 кубиков льда

Готовится как обычно.