Лучший форум для общения - Показать сообщение отдельно

Лучше всего конечно режим питания - организм привыкает очень быстро к часам приема.
Порции - умещающиеся в стакан по объему.
Разгрузочные дни раз в неделю (два раза в 10 ней - отлично)

Ну и слушать организм: если не хочешь сожрать то что больше всего терпеть не можешь - не голоден. попей воды)

Как "обманки" голода: на день вкалораже выделите себе что-нить вкусное. Например, полоску шоколада, сколько-то печений, даже пирожное вас не убьёт, а настроение поднимет)

Испытав когла-то много диет и добившись результатов, поняла что самое лучшее - об этом не думать и придерживаться здравого смысла в питании, но ни в коем случае не фанатизма!есть гораздо увлекательнее занятия, чем чахнуть над весами. Сами не заметите как вес перестанет вас напрягать, если перестанете на нем циклиться

А это так просто, вкассу)
Скрытый текст