Просмотр полной версии : Йога
MapTuHka
19.11.2009, 15:25
Помню в детстве, мама увлекалась йогой. В домашних условиях. Одно из упражнений было такое: надо было лечь на пол (почему-то именно на пол), закрыть глаза и постепенно, очень медленно превратиться в облачко. Начиная с пальцев ног и двигаясь всё выше и выше... Меня это несколько смешило, хотя я ничего не говорила маме.
Мб кто-то сталкивался с этим воочию? Говорят, мощная штука) (При астме точно помогает.)
ибо
Йога — древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, зародившееся в Индии, в настоящее время завоевало весь мир, как одна из самых эффективных систем самосовершенствования человека.
https://static.diary.ru/userdir/5/8/7/2/587244/25152646.jpg (https://static.diary.ru/userdir/5/8/7/2/587244/25152646.jpg)
Яблонька_цветущая
19.11.2009, 23:39
Я занималась. Нравилось. Про облачко не слышала. Направлений йоги много. На сколько помню делились на те, когда через духовную составляющую, получаешь физическое совершенствование и наоборот. Я по последнему варианту занималась. Мои любимые позы - собаки, дерева. Но давно не занималась..
MapTuHka
20.11.2009, 19:41
Яблонька_цветущая, сама занималась или под руководством?
Йога «работает»: эта истина проверена временем и не нуждается в доказательствах. Но почему практика йоги особенно эффективна именно для женщин? На этот вопрос отвечают специалисты сети центров йоги .:: Скрытый текст (вы должны войти под своим логином или зарегистрироваться и иметь 1 сообщение(ий)) ::.. (https://www.yoga.ru/)
В поисках гармонии
Природа очень хорошо потрудилась, создавая женщину: вряд ли вы найдете структуру более совершенную, чем женский организм. Внешне мы можем выглядеть слабыми, нежными и хрупкими, но опыт показывает, что мы куда лучше мужчин справляемся с жизненными трудностями, и гораздо легче адаптируемся к обстоятельствам, даже если они очень сложны. Наверное, потому, что наша главная цель - созидание: вынашивание, рождение и воспитание детей, творчество во всех его проявлениях, поддерживание гармонии вокруг себя и в своей душе. По крайней мере, именно так мы были задуманы.
Проблемы и решения
Йога - прекрасное средство для того, чтобы осознать свое тело, научиться владеть его мельчайшими мышцами, повысить его чувствительность. Хроническая усталость, нехватка энергии, болезненный цикл, эмоциональная неуравновешенность, стрессы и депрессия - тоже поводы для того, чтобы заняться йогой. Есть специальные программы для женщин разного возраста, для беременных, для восстановления после родов. Ну и конечно, многие интересуются, поможет ли практика похудеть. Хорошая новость: поможет. Только не стоит ждать быстрого результата, ведь йога - не экспресс-диета. Тело постепенно обретает оптимальные формы, выравнивается - исчезает сутулость, «галифе», исправляется кривизна суставов, мышцы укрепляются. А поскольку налаживаются обменные процессы, уходит и лишний вес.
И самое главное: когда результат достигнут, регулярная практика поддерживает тело в неизменном виде. Йога - проверенное средство против старения. Считается, что перевернутые позы (например, ширшасана - стойка на голове) поворачивают время вспять, и не только из-за того, что вы как бы противостоите гравитации - эти асаны регулируют выработку гормонов. «Йога помогает бороться с морщинами, - пишет Гита Айенгар, дочь и ученица Б.К.С. Айенгара, метод которого признан во всем мире, - неровности и сухость кожи исчезают, она становится мягкой и нежной». И это не просто слова - достаточно посмотреть на тех, кто давно практикует йогу. Откуда, собственно, взяться морщинам - зачем хмурить лоб и сжимать губы, если в душе царят мир и покой?
Особенности нашей практики
Йогические позы - асаны - соответствуют природной пластике тела. Они естественны, и потому так привлекательны для женщин. Иногда даже кажется, что йогу и придумали-то специально для слабого пола. Хотя это, конечно, не так. Изначально, в Индии, йога была, прежде всего, занятием для мужчин. Женщины практиковали в юности, до вступления в брак и рождения детей - ну, или вместо всего этого, если посвящали йоге жизнь. Сейчас, когда человечество ушло далеко вперед, йогой занимаются все, независимо от возраста и семейного положения. И правильно делают: вдумчивая, мягкая, но, вместе с тем, эффективная работа над своим телом - как раз то, что необходимо сегодня, когда ритм жизни постоянно ускоряется, и нужно все время доказывать свою конкурентоспособность.
Многоуважаемые, давайте сразу оговаривать, что разговор идёт о Хатха-Йоге, а то их такое множество и разнообразие, что можно и заблюдиться.
Супруга у меня занимается Хатха-Йогой по Бикраму. Вобщем-то довольна. Говорит, что если появляются какие-то признаки простудных заболеваний, то к концу занятия всё исчезает. Немаловажня деталь: поскольку йога зародилась в Индии, то неплохо иметь ввиду условия, для которых она оптимальна. Так у них на занятиях температура в помещении обязательно держится не ниже 36 Цельсия. Это способствует хорошему разогреву тела перед занятием и убирает возможность микротравм сухожилий и мышц при выполнении упражнений.
MapTuHka
20.11.2009, 22:18
Ну давайте)))
Хатха Йога - набор различных йогических поз (асан). Считается, что они помогают сосредоточению и медитации.
https://img-fotki.yandex.ru/get/8/avvamar1a.0/0_3dc3_46a9a76c_XL (https://img-fotki.yandex.ru/get/8/avvamar1a.0/0_3dc3_46a9a76c_XL)
Необходимо помнить, что Хатха Йога работает лишь с каналами Ида и Пингала ("Ха" и "Тха"). Т.е., занимаясь Хатха Йогой, вы будете работать лишь с тем, что у вас есть в наличии. Это не позволяет решить какие-либо проблемы - духовные или физические - а лишь перегоняет проблему из одной чакры в другую.
Для духовного восхождения требуется пробуждение Кундалини. Раньше именно для этого и использовалась Хатха Йога - под присмотром просветленного учителя ученики выполняли те или иные упражнения, а учитель выбирал момент для пробуждения Кундалини учеников.
В современное время пробудить Кундалини можно с помощью методов, которые предоставляет "Сахаджа Йога (https://www.sahaja-yoga.ru/)"
https://altay.samopoznanie.ru/userfiles/File/napr/sahadja2.JPG (https://altay.samopoznanie.ru/userfiles/File/napr/sahadja2.JPG)
Ого! Предлагают за 15 минут пробудить Кундалини!!! Это такая шутка? Надеюсь с чувством юмора у людей всё в порядке.
Если серьёзно, то многое из того, что приведено по ссылке находится в жёствокм противоречии с традициями Кундалини-Йоги. Будучи однажды разбуженной, Кундалини приходит в движение и не успокаивается, пока не достигнет Сахасрары. Конечно, если это действительно Она, а не сила воображения заставила испытать новые ощущения.
.:: Скрытый текст (вы должны войти под своим логином или зарегистрироваться и иметь 1 сообщение(ий)) ::.
Можно, кстати, действительно, пробудить Кундалини, но это не сделает человека Йогом, потому что реальная Йога есть путь трансформации себя. Поскольку Кундалини представляет из себя потенциальную творческую космическую энергию (в терминах Тантры), её достижение очередного Центра делает этот Центр устойчивой связью между физическим и астральным миром. Также, по тантрическим представлениям, каждому Центру присущи определенные качества, которые составляют человеческую суть. Причем, чем ниже расположена чакра, тем больше перекос в сторону "отрицательных" черт. Наполнить чакру энергией, обладающей мощностью творить на космическом уровне, когда в ней (чакре) мило уживаются наши добродетели и пороки - не считаю мудрым действием (ИМХО).
Когда Кундалини достигает Сахастрары, то практикующий это объединяет своё сознание с "Источником всех миров" и выходит из круга обязательного рождения в формопроявленном мире.
Впрочем, метод пробуждение Кундалини - это довольно узкий путь к духовному восхождению, есть много Йог, которые не требуют этого: Раджа, Карма, Бхакти и другие.
MapTuHka
21.11.2009, 09:35
Капитан, это вообще какая-то секта по-моему - последователи сахаджи йоги.
Вообще я отношусь с уважением к стремлению людей себя совершенствовать как духовно, так и физически. Но когда мне начинают впаривать про Кундалини и чакры там всякие, меня пробивает ржач) Прошу прощения, если кого-то обидела)
MapTuHka, А я было подумал, что у тебя наоборот, благосклонное отношение к сахадже :) Вобщем, раз уж тема в разделе "Спорт и здоровье", то предлагаю не заострять внимание на духовной стороне. А медицинский эффект от йоги достаточно сильный, чтобы обойти его стороной. Действительно, из-за разницы в физиологии, для женщин йога оказывается эффективнее с точки зрения оздоровления. Мужчинам, лучше что-нибудь динамичное, если с ударными нагрузками (до лёгких синяков), то это вообще идеал. Главное, чтобы только не каждый день и не внезапно :muscle:
MapTuHka
21.11.2009, 23:13
Нет у меня благосклонного отношения))
Мне нравится вот в таком ракурсе йога:
Йога - это метод поиска. Метод постановки задачи и способ ее решения. Трудно вот так сразу сказать точнее - ведь дальше все зависит от вас. Потому что и поиски, и вопросы, и ответы будут вашими, и только вашими.
Йога - это практика. Метод практического изучения - самого себя, во-первых (речь тут вряд ли о том, чтобы просто с любовью разглядывать себя в зеркало). Цель - это вы сами с вашими целями, ну а средства - в общем-то, тоже вы (тело, мозг, сердце, дыхание, душа, если кто в нее верит, способы поведения/образ жизни...).
Метод изучения школы, учителя и собственно метода, во-вторых. Предположим, что у вас разболелась спина. От того, что вы прогуляетесь по всем сайтам, посвященным йоге, она не пройдет. Даже заболит еще больше, ведь наверняка вы сидите за компьютером, согнувшись в три погибели... И придется вам или не делать вообще ничего; или найти книжку по йоге, и заниматься в одиночестве, поделив ответственность между собой и книжкой; или найти школу и учителя, и тянуть в нужную сторону вашу больную спину, и скручивать ее, и раскручивать. Проверяя на себе и метод, как таковой, и школу, и учителя тоже.Проверяя долго и упорно.
Йога - это усилия, терпение и дисциплина. Когда же пройдет время и усилия потратятся туда, куда нужно, когда голова, тело и сердце что-то поймут и запомнят, йога начнет превращаться в здоровье, в понимание, в живой опыт. Вы поверите в нее до конца, она станет по-настоящему вашим методом.
Йога - это понимание. Ну хотя бы того, для чего она собственно нужна. И поймете это только вы, и никто другой. Может, вы хотите с помощью йоги избавиться от мигреней (нервных срывов, лишнего веса, усталости, одиночества, какой-нибудь серьезной болезни...). Или, честно прочитав у Патанджали (а не только у нас на сайте), что йога читта вритти ниродха* и поверив ему на слово, вы захотите сделать свое сознание чистым, как хрусталь, и выскочить навсегда из наших трехмерных реалий. Или вам нужен учитель по жизни, а в йоге они иногда встречаются - и настоящие, и нет. Или, постояв месяц-другой на голове, вы в глубине души сами мечтаете стать немножко гуру...
В любом случае, вы поставите эксперимент на самих себе. Ну а мы поставим на то, чтобы он завершился успешно.
Только поймите, что нужно вам и начинайте что-то с этим делать. Только делая, можно понять, что такое йога.
Красиво, блин)
добавлено через 1 минуту
предлагаю не заострять внимание на духовной стороне
Душевное здоровье - непременное условие для здоровья физического, думаю.
В том смысле, что в здоровом теле - здоровый дух и т.д.
Помню в детстве, мама увлекалась йогой. В домашних условиях. Одно из упражнений было такое: надо было лечь на пол (почему-то именно на пол), закрыть глаза и постепенно, очень медленно превратиться в облачко. Начиная с пальцев ног и двигаясь всё выше и выше... Меня это несколько смешило, хотя я ничего не говорила маме.
Мб кто-то сталкивался с этим воочию? Говорят, мощная штука)
Это Шавасана. Внутренняя работа идёт на расслабление всех частей тела,всех групп мышц,наблюдение за своими ощущениями.Практика - ложишься на пол, ,руки вдоль туловища, и собственно расслабляешься,ни о чём не думая,не отвлекаясь.Тут главное не уснуть.
я не понимаю йогу....хотя какое то время и занималась ею
йога - система самопознания,это жизнь ,искусство.
я не понимаю йогу....хотя какое то время и занималась ею
асаны только часть йоги, если можно,напишите поконкретнее чем занимались?
асаны только часть йоги, если можно,напишите поконкретнее чем занимались?
а черт её знает...ходила полгода,чота меееедленно карячила-в суть не въехала ваще.Пару упражнений для себя выцепила,теперь иногда делаю в режиме гимнастики
а черт её знает...ходила полгода,чота меееедленно карячила-в суть не въехала ваще.Пару упражнений для себя выцепила,теперь иногда делаю в режиме гимнастики
Ну вообще в йогу идут намеренно ,а не с бухты-барахты т.д. Что-то же вас притянуло.
Ну когда я первый раз попыталась заниматься йогой, я вообще не врубила , что и к чему,и забросила=))) потому что просто не в теме была.только через 6 лет полностью окунулась в практику.
Начните с динамичных упражнений .Например с комплекса Сурья-Намаскар.Попробуйте Аштанга-виньяса йогу.
А вообще суть асаны(почему медленно) - это прочувствовать,ощутить,вжиться в неё,оставаться в ней какое-то время.в последствии чего вы будете себя чувствовать комфортно везде и всегда, как бы жизнь вас не скрутила(во всех смыслах). Также внимание должно быть направленно во внутрь себя,а не во вне. Ничто не должно отвлекать .Если энергия бьёт ключом -опять же поделайте сначала динамические упражнения.
Пол года это уже хорошо,не забрасывайте=) Потому что всё идёт по нарастающей.с каждым разом,с каждым занятием открывается всё больше и больше.
Кстати ,попробуйте парную йогу . Это вообще просто ...нет слов,когда не сама, а тебя тянут,лежишь-сидишь,только расслабляешься. =)))
Ну вообще в йогу идут намеренно ,а не с бухты-барахты т.д. Что-то же вас притянуло.
ды ничо!За компанию жид удавился)))Вот и я так)))
Если энергия бьёт ключом -опять же поделайте сначала динамические упражнения.
у меня она бьёт,но не физически,поэтому динамику я вообще не люблю
Пол года это уже хорошо,не забрасывайте
не!Не моё это.Я не понимаю и гамбец.Тут либо да,либо нет)))))
Кстати ,попробуйте парную йогу . Это вообще просто ...нет слов,когда не сама, а тебя тянут,лежишь-сидишь,только расслабляешься.
тем более нет!Я никому не доверю что-то там тянуть))))Сама,сама,сама))))
Я не понимаю и гамбец.Тут либо да,либо нет)))))
=)))))) Это точно.
Подружке моей йога забеременеть помогла, после пяти лет неудачных попыток. Хотя не знаю, то ли йога, то ли просто совпадение, но факт налицо.
Подружке моей йога забеременеть помогла, после пяти лет неудачных попыток. Хотя не знаю, то ли йога, то ли просто совпадение, но факт налицо.
это уж совпадение точно
Иванов Сергей Сергеевич
18.10.2011, 23:18
Я занимался йогой очень много лет. Практиковал различного рода медитации. И даже провел в отшельничестве 7 лет своей жизни.
Йога — древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, зародившееся в Индии, в настоящее время завоевало весь мир, как одна из самых эффективных систем самосовершенствования человека.
Однозначно с йогой не поспоришь :)
чем дольше занимаешься, Тем глубже захватывает!
у нас
https://www.youtube.com/watch?v=9fiamEaPckc
@Саша, а у меня другая проблема...я не гнусь :sarcastic:
@Саша, а у меня другая проблема...я не гнусь :sarcastic:
В смысле?
а у меня другая проблема...я не гнусь
значит йога-это как раз для тебя придумано.
йога для меня слишком скучное занятие https://s.rimg.info/63aba3faa746fc469ae3c23cdbeea4b5.gif (https://smayliki.ru/smilie-50728455.html)
Шепот ветра, для меня тоже. И не понимаю что люди в ней нашли.
По моему старая хорошая аэробика куда веселей и полезней :)
@Sigita, не согласна https://s4.rimg.info/6d9acd3877e1818987be9ab05728b287.gif (https://smayliki.ru/smilie-441491751.html) куда веселее и полезней
секс https://s.rimg.info/aaf4f209f7d4431daa982f58fd9d9e93.gif (https://smayliki.ru/smilie-18484551.html)
По моему старая хорошая аэробика куда веселей и полезней
Ну насчет веселей не знаю - мне быстро надоедают однообразные прыжки под музыку, но могу предположить что кому то подходит по темпераменту. А вот по части полезности - это уж совсем нет. Ну если только как кардионагрузку рассматривать, кому чисто вес сбросить, калории израсходовать, вспотеть как лошадь, а в остальном ни для чего больше не пригодно, поэтому теперь практически и не популярна она. Кроме того, прыжки не полезны для позвоночника.
секс
недостаточная нагрузка, если ты конечно не камасутру имеешь в виду)) да и насчет такой уж прям пользы тоже сомневаюсь))
секс
Практикуя йогу человек учиться контролировать не только своё тело, но и чувства и желания. Например половой инстинкт. Настоящие йоги сексом занимаются лишь для продолжения рода, а любовь и секс переходит в тантрические отношения. Нам это сложно понять)
В христианстве люди сознательно контролируют себя во всём и понимать что секс это не спорт, осознать не так и трудно. Просто попробуй подумать :)
добавлено через 3 минуты
@dieSonne, как примитивно ты представляешь аэробику. Прыжки под музыку...
Это лишь то, что показывали раньше по телику. Есть масса разных упражнений, которые выполняются ритмично под музыку и прыжки это лишь один элемент.
добавлено через 3 минуты
поэтому теперь практически и не популярна она.
А что популярно, что было в советские годы?
Нас научили думать что весь товар из за рубежа лучше нашего.
От того люди стали забывать и не ценить своё и как можно больше взять от туда...
Настоящие йоги сексом занимаются лишь для продолжения рода, а любовь и секс переходит в тантрические отношения.
что такое тантрические отношения?
@dieSonne, погугли :)
Мне лень писать. Первый тренер моей дочки переквалифицировался из каратэ в йиоги и многое что рассказал.
У него нет жены. За то уже вырос третий дом за счёт популярности очень сомнительного вида спорта в наших краях.
То что хорошо там, нам вообще не подходит. Но люди любят пикантность )))
То что хорошо там, нам вообще не подходит
почему?
почему?
Потому что каждая культура формируется веками, зависимо от многих факторов,
которые привычны исключительно для тех мест.
Места не поменялись, но люди искуственно пытаются смешивать культуры.
Это просто ненатурально и потому не есть хорошо.
вот собственно к чему хотелось бы стремиться
https://www.youtube.com/watch?v=YOkt9tQVvWQ
красиво. но как же саундтрек не в тему. богохульники :D
йога делится на части.
есть прана йога,1-я ступень. она учит правильно дышать и получать энергию из пространства. Без освоения её "хатха йога" бесполезна. ) Там всё взаимосвязано. я занимался и знаю о чём говорю.) В каждой "асане" (позе) дышать нужно особо. Утром при пробуждении тоже делаются асаны (конечно не засовывание спросонья себе пятку куда-нибудь) ))))
@Гонорий, привет. А ты йогой занимаешься? Профессионально или самоучка?
@Жизель, я бросил давно уже.) что-то осталось но чисто йогу бросил. Жизнь такая. Армия( какая там йога?) )) потом работа и то сё....но помнить-помню. )
Занимался карате и параллельно йогой. Йогой по книгам. самоучкой.)))
@Гонорий, я сегодня такое видео смотрела про йогу. Девушка, видимо, давно этим занимается. Такая гибкая, пластичная. В какие только позы не встает. Тоже хочу заняться йогой. Попробовала позы для начинающих, скажу, после так здорово стало, и настроение поднялось. )
Snegurochka
06.09.2014, 00:43
@Жизель, на этой странице есть тоже интересное видео с девушкой. Мне понравилось))
@Snegurochka, да, я смотрела, но там, где я смотрела - вообще улет. Я бы разместила, но там девушка обнаженная. Если есть желание, я могу скинуть ссылку в чате или в ЛС. )
Snegurochka
06.09.2014, 00:46
@Жизель, кидай в ЛС)))
@Жизель, там не главное засунуть куда-нибудь себе пятку. Может и вреднее для здоровья быть. Там савокупность дыхания, позы и состояния тебя самой. Как-то так. В карате тоже есть методики похожие. Например дыхание "эбуку" , но ими надо пользоваться с осторожностью. Лучше, когда кто-то обучает, иначе фиг знает что будет, лучьше или хуже...?
@Гонорий, ясно, спасибо, будем иметь в виду. Эх, жалко ты далеко, был бы моим личным тренером. По старой дружбе может и запросил бы немного денег. ;)
@Жизель, ))) я уже позабыл много,к сожалению. Ищи у себя там.)) Но что-то посоветовать могу.) Например пить 5-7 стаканов воды в день. Не чая или ещё чего а воды.Живой а не кипячёной. Есть слегка пророщенную пшеницу) и другие прелести))) Воду пить не залпом а понемногу.С промежутками. Где-то в 15 минут по несколько глотков.Придётся носить с собой.
@Гонорий, фиг найдешь в Москве живой воды. Покупать в магазине - тоже не вариант. Где гарантия, что она не из-под крана. А как проращивать пшеницу? А другие прелести - что это? Раз не можешь физически помочь, может поделишься ценной информацией, которую ты знаешь. Это моя просьба. )
@Жизель, там главное в йоге не "хатха" то есть позы все эти. Их и гимнаст забацает. )) Главное в "йоге" а прежде всего, в человеке), гармония. В йоге это дыхание, мысль, поступки! А "хатха йога" позы всякие, лотоса и тд - это всего лишь ступень. ) Ты человеком будь - это уже йога.))))
Ты человеком будь - это уже йога.))))
Здорово сказано! :good2::poceluj:
@Жизель, пшеницу заворачивай в марлю мокрую и положи на подоконник. Когда она даст малюсенькие ростки , тогда она и пророщена.) Это недолго.) Упустил вчера что ты спросила.
добавлено через 5 минут
Но хочу добавить, что многие специалисты говорят, что йога как таковая не подходит для северных народов. Мы крупнее, жёстче в кости, и главное(а там главное баланс питания,дыхания и мировоззрения) ) мы теряем слишком много каллорий в зимний период, которые без мяса не восполнить.
Получается, что йога на севере, то есть у нас, - это уже не йога а гимнастика и..что-ли типа аутотренинга ) - но всё равно полезно! )))
добавлено через 14 минут
Попробую объяснить значение поз в хатха-йоге со стороны карате и ву-шу.)) В теле человека циркулирует энергия - "ци" средоточается она чуть выше пупка и пониже сплетения, в этой точке. По телу идут каналы, по которым "ци" гуляет по тебе. Если канал "забит" то ты заболеваешь. Асаны йоги помогают "ци" свободно гулять по "миридианам" (каналам) Но только при правильном распределении праны(энергии) дыхании и мысленном расслаблении. "Цы" можно накапливать с помощью медитации. Именно на этом основан "цыгун" - китайский внутренний стиль ву-шу. Это которые копья горлом гнут и плиты на спине ломают.)))) Но ещё раз повторю - в современных школах мастера йога надо искать! Иначе занятия или будут простой гимнастикой за бабки, или вообще вредны для здоровья в будущем.
Брошенка
24.06.2015, 18:54
Каждый из нас рано или поздно, но задумывается о своем психологическом и физическом здоровье. Одним из самых распространенных способов «быть в форме» являются занятия йогой. В Россию йога пришла не так давно, а популярность обрела и вовсе совсем недавно.
В моем окружении достаточное количество людей занимаются йогой, некоторые из них достигли такого уровня в этом нелегком деле, что стали тренерами и инструкторами.
Я решила написать про все это, потому что совсем недавно, а именно 21 июня, прошел Международный день Йоги, во многих городах мира люди вышли на улицу и устроили коллективные занятия, призывая остальных задуматься о своем здоровье и даже о моральном состоянии. Ведь йога включает в себя элементы религиозно-философского учения, посему практиковаться полезно не только для поддержания физической формы, но и для психологического развития.
Я возьму на себя смелость предложить вам задуматься об этом, я ни в коем случае не агитирую тратить уйму денег на личных инструкторов, главное – осознайте то, что ваше здоровье является для вас самым важным.
https://photocdn1.itar-tass.com/fit/816x458_7de8e174/tass/m2/uploads/i/20150622/4033960.jpg
Меламори
24.06.2015, 19:48
@Брошенка, кнопочку поиск видишь справа вверху, рядом с кнопкой выход? Пользуешься ею? Почему не пользуешься? Банальный поиск по слову йога и по заголовкам выдает ДВЕ темы по запросу? Зачем делать третью???
Я, чтобы точно дошло, еще и в ЛС отправлю копию.
Ингрид Бергман
24.06.2015, 19:49
Хороший инструктор по йоге - это проблема. Я занималась только у одной такой, в остальных случаях не очень профессионально.
Вот мой первый и самый лучший инструктор по йоге. К сожалению говорила она только по английски (хотя почему к сожалению, через пару занятий все уже все отлично понимали) и провела с нами всего полгода. Но девушка очень приятная, увлеченная и уделяющая внимание мелочам. А полностью занятия ее были похожи не на отработку поз, а скорее на танец такой замысловатый, где все одно из другого вытекает и плавно переходит. В общем лучше нее пока не встречалось, хотя те инструкторы которые сейчас тоже очень неплохие.
https://youtu.be/i4TY6Oui-XI
Ингрид Бергман
24.06.2015, 23:25
@Sunny, мой лучший инструктор свободно владела китайским.)) Запись выложить не смогу, ибо не имею таковой. И девочка к сожалению больше не занимается, ушла в другие структуры.))
https://i18.servimg.com/u/f18/19/15/60/44/10.jpg
Velassaru
25.06.2015, 00:45
@Гонорий, ты больше хулиганишь или рэкетирствуешь в сей дзенно-благопристойной теме? :D
Ингрид Бергман
25.06.2015, 14:28
@Гонорий, ты больше хулиганишь или рэкетирствуешь в сей дзенно-благопристойной теме? :D
Гонория драть посадить на шпагат, чтоб прозрел... :jokingly:
Velassaru
25.06.2015, 14:30
посадить на шпагат
Может он не провинился до акробата-то? Может лучше на голову пока?:biggrin2:
Snegurochka
25.06.2015, 15:47
Вот мой первый и самый лучший инструктор по йоге.
какая гибкая и красивая девочка! :)
Ингрид Бергман
25.06.2015, 18:35
Может он не провинился до акробата-то? Может лучше на голову пока?:biggrin2:
Лан, я ж не против.))
Velassaru
25.06.2015, 18:37
я ж не против.))
А Алексей-то и не подозревает, что у него жизнь может перевернуться этим вечером :biggrin2:
Velassaru
25.11.2017, 01:07
сейчас будет мнооооого)))
Интересный материал попался - 77 поз йоги с пояснениями.
(выкладывать буду частями в спойлерах)
УТКАТАСАНА (поза энергии)
Эта поза выглядит так, словно вы сидите на воображаемом стуле. Уткатасана увеличивает подвижность плеч и щиколоток, укрепляет ноги, тонизирует позвоночник и органы брюшной полости, полностью раскрывает грудную клетку.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/twfeqktttc1aaaymwknx.jpg
ВИРАБХАДРАСАНА I (поза воина)
Это более сложная поза, которая позволяет хорошо раскрыть грудную клетку, что в свою очередь приводит к улучшению дыхания. Она также помогает снять ригидность в плечах, спине и шее.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/5kbgsatzkfvbcehstsqg.jpg
ВИРАБХАДРАСАНА II (поза воина)
Эта поза укрепляет ноги, возвращает гибкость мышцам спины, тонизирует мышцы брюшной полости. Хотя позу называют второй, выполняют ее первой, так как она менее сложная.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/hrxjemxbnsasxnywqd6vamrs.jpg
ВРИКШАСАНА (поза дерева)
Это поза растягивает и укрепляет мышцы ног и учит сохранять равновесие. Регулярное выполнение поз на равновесие улучшит концентрацию внимания, повысит мышечный тонус и поможет обрести душевное равновесие.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/1pcyzxpvjbwgrwla.jpg
НАТАРАДЖАСАНА (поза царя Натараджи)
Асана вытягивает плечи и грудную клетку. Вытягивает бедра, живот и область паха. Укрепляет ноги и лодыжки. Улучшает чувство равновесия. Нормализует гормональный баланс. Успокаивает нервную систему. Улучшает кровообращение в органах малого таза. Освобождает диафрагмальную область от напряжения.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/mup7gbenqefteehk.jpg
АРДХА ЧАНДРАСАНА (поза полумесяца)
Эта поза укрепляет ноги и улучшает чувство равновесия. Регулярные тренировки укрепят координацию и концентрацию. Благодаря сильной растяжке позвоночника спина становится более гибкой. Поза восстанавливает правильную центровку тела.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/kdyqqpufrfedajgsd7e.jpg
АНДЖАНЕЙАСАНА ( поза низкого выпада вперед)
Снимает воспаление седалищного нерва, придает тонус отводящей мышцы бедра, укрепляет руки и плечи, растягивает мышцы и связки бедра и колена.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/j9bqjuhvmckdfrzndltrqf.jpg
добавлено через 30 секунд
УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА (поза вытянутого треугольника с наклоном)
Эта асана тонизирует лодыжки, колени и бедра. Она исправляет дефекты икр и бедер, развивает грудь, сокращает жировые отложения в области талии и таза, устраняет ишиас и артрит. Также усиливает перистальтику кишечника и способствует дефекации.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/pbwzkcwrbqfbqmz8lqqepv.jpg
АДХО МУКХА ШВАНАСАНА (поза собаки)
Поза Собаки позволяет хорошо растянуть все тело. Она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки, помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях. Чтобы снять усталость и восстановить энергию, останьтесь в этой позе чуть дольше.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/yxrzafmrsqhjx5tufz.jpg
УТТАНАСАНА (стойка с наклоном вперед)
Асана успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и слабой депрессией. Стимулирует работу почек и печени. Удлиняет заднюю поверхность бедер, вытягивает таз и икроножные мышцы. Укрепляет бедра и колени. Улучшает пищеварение. Облегчает симптомы менопаузы. Помогает справиться с усталостью и тревогой. Избавляет от головной боли и бессонницы. Оказывает терапевтическое воздействие при астме, высоком кровяном давлении, бесплодии, остеопорозе и синусите.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/xeuzumhhjmz7zbrr.jpg
САЛАМБА САРВАНГАСАНА (плечевая стойка с руками сзади)
Эта асана представляет собой усложненный вариант асаны Сарвангасаны. В силу того что равновесие в позе поддерживается за счет вытяжения мышц спины, а вес приходится на заднюю поверхность шеи, спина и шея становятся крепче. Мышцы рук также обретают силу и гибкость.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/gxnzkkmetk4rfavu.jpg
ЭКА ПАДА САРВАНГАСАНА (стойка на плечах с вытянутой ногой)
Асана стимулирует работу почек, а также разрабатывает мышцы ног.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/xta6gepqxjjwbnhhsna.jpg
КАРНАПИДАСАНА (поза давления на уши)
Это вариация Халасаны, которая может выполняться вместе с ней. Асана дает отдых ногам и корпусу, в особенности в области сердца. Благодаря тому, что ноги сгибаются в коленях, позвоночник вытягивается более интенсивно, что улучшает кровоснабжение области вокруг талии.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/muffvgzhxkwr2ksgyhrdgnc.jpg
ХАЛАСАНА (поза плуга)
Воздействие Халасаны такое же, как у Саламба Сарвангасаны I, но, кроме того, вследствие сжатия области живота внутренние органы омолаживаются. Позвоночник благодаря наклону вперед получает усиленный приток крови, что снимает боли в спине.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/tcqdsy0ysgekvlexepcyl.jpg
добавлено через 26 секунд
МАРИЧИАСАНА (поза мудреца Маричи)
Эта поза с поворотом позвоночника снимает скованность в плечах и позвоночнике, облегчает боли в нижней части спины, улучшает пищеварение, вызывает прилив крови к органам брюшной полости и тонизирует их.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/capvkjxylcyxxst3puyn.jpg
ГОМУКХАСАНА (поза коровьей головы)
Открывает грудную клетку, улучшает подвижность плеч и запястий, поскольку позвоночник сильно растягивается вверх, плечевые суставы становятся более свободными. В зависимости от положения ног при выполнении конечной фазы упражнения, полезные качества асаны агрегируются.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/uzumwk6bhtwlvrwqj.jpg
БХУДЖАНГАСАНА (поза змеи)
Эта асана увеличивает объём лёгких. Повышает внутрибрюшное давление. Растягивает мышцы-разгибатели голеностопа (подъёма стопы). Укрепляет и омолаживает симпатические нервы всех внутренних органов и туловища. Устраняет деформацию позвоночника. Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота. Устраняет скованность позвоночника. Стимулирует деятельность щитовидной и паращитовидной желез, почек и надпочеч*ников. Устраняет различные функциональные расстройства желез внутренней секреции. Способствует хорошему опорожнению кишечника.Восстанавливает и омолаживает нервную систему.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/mdahppsswzrjsqs9.jpg
ДХАНУРАСАНА (поза лука)
Эта поза тонизирует мышцы спины и сохраняет гибкость позвоночника, улучшая осанку и повышая жизнеспособность. Перенос веса тела на живот уменьшает жировые отложения на нем и обеспечивает хорошее состояние пищеварительной и репродуктивной систем. Поза качающегося лука особенно способствует массажу внутренних органов.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/zp8awuhpvfxaftjyqhydnt.jpg
ЧАКРАСАНА (поза колеса)
Эта асана тонизирует органы брюшной полости и позвоночник. Благодаря вращательному движению тела усиливается циркуляция крови вокруг позвоночника, что способствует его омоложению. Асана полезна также страдающим гастритом и вялостью печени.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/aymxyctznwkmnsmc6.jpg
САЛАБХАСАНА (поза саранчи)
Асана способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Поскольку позвоночник вытягивается назад, он становится более гибким, поза уменьшает боли в крестцовой и поясничной области. Эта поза также оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/naqentnxnwqyanasx0qcem.jpg
МАТСИАСАНА II (поза рыбы)
В этой позе полностью растягивается дорсальная область и расширяется грудь. Дыхание становится полнее. Вытягивание шеи полезно для щитовидной железы.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/yfqvy3sjkcbdwhczvu.jpg
добавлено через 24 секунды
ПАДМАСАНА (поза лотоса)
Поза лотоса - одна из самых важных и полезных. Она предназначена для медитации, и в этой позе нередко изображают Будду.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/ybcwtzuvhr6pxdyrt.jpg
БИДАЛАСАНА II (поза кошки)
Эта поза стимулирует кровообращение в поясничной области. Укрепляет мышцы спины. Способствует уменьшению жировых отложений. Лечит гинекологические заболевания. Дает энергию.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/hnszjxcmdmhmuq0zga.jpg
МАЛАСАНА (поза гирлянды)
Асана оказывает успокаивающее и освежающее действие на работу мозга. Поза облегчает боли в пояснице, снимает скованность в коленных и голеностопных суставах. Асана полезна для женщин, поскольку регулирует менструальный цикл и устраняет менструальные нарушения, расщепляет жировые отложения в нижней части живота, тонизирует органы брюшной полости.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/mdzl2fbjnnxxgyutewdfhwuy.jpg
УШТРАСАНА (поза верблюда)
Уштрасана вытягивает и тонизирует весь позвоночник. Она исправляет сутулые плечи и спинной горб, стимулирует циркуляцию крови. Также Уштрасана развивает чувство равновесия и вырабатывает уверенность в себе.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/faqyvwevxfxvhhzpzlp5v.jpg
ВАДЖРАСАНА (поза молнии)
Эта асана интенсифицирует кровоснабжение тазово-крестцовой области и тонизирует ее нервные ткани. Это особенно полезно людям с нарушениями пищеварения. Ваджрасана способствует уменьшению притока крови к половым органам и массирует их нервные ткани. Это особенно полезно мужчинам с увеличенными яичками. Асана укрепляет мышцы таза, что предотвращает возникновение грыжи и помогает женщинам при родах. Ваджрасана является единственной позой, которую можно рекомендовать для медитации людям с пояснично-крестцовым радикулитом и нарушениями, локализованными в области крестца. Ваджрасана - очень эффективное профилактическое средство, предупреждающее и устраняющее такие заболевания желудка, как язва или повышенная кислотность.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/eazxdstpvfsvkn5bqr.jpg
ДВИ ХАСТА БХУДЖАСАНА (баланс с опорой на ладони)
Асана укрепляет руки полностью и тонизирует органы брюшной полости. Также втягивается живот и развивается брюшной пресс, укрепляются мышцы спины. Упражнение развивает чувство баланса и равновесия.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/kwrgkxfhhxjjxrsmj7mpdm.jpg
ЭКА ПАДА РАДЖАКАПОТАСАНА (поза голубя)
Асана особенно полезна при нарушениях в мочеполовой сфере, поскольку именно в этом отделе значительно улучшается кровообращение при ее выполнении. Развивается гибкость позвоночника. Существенно влияние на железы внутренней секреции: щитовидная, паращитовидные, поджелудочная железы, а также половые железы (как мужские, так и женские) значительно лучше функционируют при регулярном выполении асаны.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/qmjvleyuxatd9dmgzdyle.jpg
добавлено через 30 секунд
ГАРУДАСАНА (поза орла)
Это поза равновесия, сохраняющая подвижность щиколоток и плеч. Она рекомендуется для того, чтобы предотвратить судороги в икроножных мышцах. Также улучшается концентрация.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/8jhaeddccmdlggerj.jpg
УТТХАН ПРИШТХАСАНА I (поза ящерицы)
Асана раскрывает тазобедренные суставы, подколенные сухожилия и пах. Укрепляет и растягивает мышцы ног. Растягивает позвоночник от копчика до шейного отдела.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/hr6cfcrnfjzdaxhachuwjkwm.jpg
УТТХИТА ХАСТА ПАДАНГУСТХАСАНА I (поза стоя с оттяжкой ступни)
Эта поза тонизирует мышцы нижней части спины и укрепляет ноги. Она выполняется в положении стоя на одной ноге с поднятой и вытянутой вперед. При выполнении позы ученик держит вытянутую ногу за большой палец.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/mt0munhhgwqzsxhfvjjwhre.jpg
УТТХИТА ШВАНАСАНА (поза щенка)
Асана растягивает спину и раскрывает плечевой пояс. Данное упражнение приносит успокоение уму, снимает стресс, помогает при бессоннице. Хорошо также тонизирует тело. Дыхание становится более глубоким, так как диафрагма в этом упражнении увеличивается.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/renzzcrqgwarxqrbwqz5aj.jpg
ШАВАСАНА (поза трупа)
После выполнения других асан эта поза релаксации помогает снять напряжение в мышцах, выравнивает дыхание и успокаивает мозг. Энергия вливается в тело и проходит через него, заряжая вас новыми силами и снимая стресс.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/lawubfmcs3jwhgckhahhssw.jpg
АНАНДА БАЛАСАНА (поза довольного ребенка)
Эта асана чрезвычайно полезна для тазобедренных суставов. Она производит массаж бедренной области и тонизирует мышцы бедер. Помогает избавиться от стресса и усталости.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/ejkexegjdtkep7rhrwuqask.jpg
добавлено через 30 секунд
АНАНТАСАНА (поза Вишну)
Асана разрабатывает мышцы задней поверхности бедра. Она благотворно воздействует на область таза, облегчает боли в спине и предупреждает образование грыж.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/pptjxu4jvzaymxmvrfns.jpg
АНДЖАНАСАНА II (поза полумесяца)
Эта поза является отличным упражнением для мышц ног. Увеличивает гибкость сгибателей бедра и четырехглавой мышцы. Растягивает переднюю поверхность бедра. Раскрывает бедра и грудную клетку, расширяет легкие и улучшает кровообращение. Укрепляет мышцы бедер и может помочь при ишиасе, так как она растягивает подколенные сухожилия и мышцы ног.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/hkdkmj4zkaqvrhgsft.jpg
АПАНАСАНА (поза освобождения ветров)
Асана стимулирует работу пищеварительной системы, в ней колени, прижатые к животу, делают своеобразный массаж внутренних органов. Упражнение также снимает напряжения с поясницы и позволяет разгрузить нижние отделы позвоночника. Также асана из-за давления на диафрагму обеспечивает свободу ее движения, и тем самым высвобождает мышцы брюшной полости для выполнения функций по поддержанию осанки.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/m0zuwuzxxktbrazwhkffapg.jpg
АРДХА БХУДЖАНГАСАНА (поза Сфинкса)
Эта асана укрепляет позвоночник. Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота. Укрепляет ягодичные мышцы. Стимулирует органы пищеварения. Помогает при стрессе и усталости.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/btfadservj4zrfzgvvzuyerh.jpg
АРДХА ПАРШВАТТАНАСАНА (поза интенсивной растяжки)
Асана хорошо растягивает заднюю поверхность бедер.
Также это упражнение успокаивает мышление.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/lmshubpppe5ctuvtdkdvnp.jpg
АШТАНГА НАМАСКАРА (поза восьми точек)
Эта поза укрепляет мышцы ног и рук, раскрывает грудь и растягивает область спины между лопатками. Асана чрезвычайно полезна для всех отделов позвоночника. В ней также тонизируются почки, щитовидная железа и мышцы позвоночника. Мышцы шеи и плеч полностью растягиваются. Усиливается кровоснабжение в области лобка. Упражнение благотворно влияет на щитовидную и околощитовидную железы, на надпочечники и половые железы.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/rlwzbcfnuflm6fctzvua.jpg
БАЛАСАНА (поза ребенка)
Эта асана аккуратно растягивает бедра и лодыжки. Успокаивает ум и помогает снять стресс и усталость. Снимает напряжение в спине и шее.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/schnuafbylybxpezaq8v.jpg
БХУДЖАНГАСАНА II (поза змеи)
Асана особенно рекомендуется для поддержания здоровья позвоночника. Железы внутренней секреции (эндокринные) – щитовидная, половые, поджелудочная, надпочечники - также получают отличное кровоснабжение.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/xdwjuqlzpyukyqxc2.jpg
добавлено через 28 секунд
ВАСИШТХАСАНА I (поза Васиштхи)
Эта асана укрепляет руки, живот, ноги. Растягивается и укрепляет запястья. Улучшает чувство равновесия.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/dsrknpusrfjaasx2wf.jpg
ВИКАСИТАКАМАЛАСАНА (поза цветущего лотоса)
Асана успокаивает ум и активизирует Свадиштану – вторую чакру. Стимулирует работу репродуктивной системы. Укрепляет спинальные мышцы, поясницу и позвоночник. Развивает чувство баланса
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/cdmmydgkzwksxcmfvhmbvmc8.jpg
ДАНДАСАНА (поза жезла)
Это основная поза для асан в положении сидя с наклонами вперед. Она учит сидеть прямо и вытягивать позвоночник вверх.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/avkjbzfwe1mbfgjhewybmw.jpg
ЙОГА МУДРАСАНА (поза печать йоги)
Положение, в котором руки перекрещиваются за спиной, расширяет грудную клетку и улучшает подвижность плечевого сустава. Йога Мудрасана улучшает перистальтику и способствует прохождению отходов жизнедеятельности организма по кишечнику вниз, что избавляет от запоров и улучшает пищеварение. Эта поза особенно полезна для пробуждения кундалини.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/bgyfagxxvyqxabwa6ct.jpg
КАНДХАРАСАНА (поза для плеч)
Асана исправляет дефекты позвоночника, а также избавляет от сутулости и болей в спине. Благотворно влияет на внутренние органы брюшного отдела, улучшая пищеварение, при этом также исчезают жировые отложения в области живота и талии. Упражнение используется в лечении расстройств половой сферы и служит профилактикой выкидышей. Также асана рекомендуется для регулярного использования женщинам после родов, она поможет быстро восстановить растянувшиеся мышцы живота.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/lgwwkxurhavdvjjbueaky8n.jpg
МАРДЖАРИАСАНА (поза потягивающейся кошки)
Эта асана раскрепощает спину. Особенно рекомендуется регулярно практиковать марджариасану людям с негибким позвоночником и хроническими болями в спине или шее. Марджариасана обеспечивает хороший массаж брюшной и тазовой областей, что благотворно сказывается на внутренних органах.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/bwgpessusfp5kzmzmvrbcas.jpg
МАРИЧИАСАНА (поза с поворотом позвоночника)
Эта более интенсивная поза повышает уровень энергии. При энергичном повороте тела массируются органы брюшной полости: печень, селезенка, поджелудочная железа, почки и кишечник — повышается их тонус и улучшается работа.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/hveqa2tsdpuxrnflb.jpg
добавлено через 23 секунды
МАХА МУДРА (поза великой печати)
Асана стимулирует работу органов брюшной полости, почек и надпочечников. Благодаря тому, что абдоминальные органы в ней движутся вверх, поза помогает при опущении матки у женщин. Длительное пребывание в позе облегчает боли в селезенке , а также помогает при увеличении предстательной железы. Кроме того, она также избавляет от нарушений пищеварения. Маха Мудра избавляет от боли и побеждает смерть. Если практиковать ее, можно есть все. Переварится любая пища и даже смертоносный яд… Практикующий Маха Мудру излечивается от туберкулеза, проказы, геморроя, спленомегалии (увеличения селезенки ), расстройств пищеварения и многих других хронических заболеваний.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/qfnuf3nakhfpxmrrfe.jpg
ПАРИВРИТТА УТКАТАСАНА II (поза энергии со скруткой)
Асана хорошо растягивает плечевой пояс и развивает мышцы талии. Укрепляет мышцы бедер, а при частом использовании сокращает их объем. Развивают чувство равновесия. За счет сильного давления на внутренние органы, эта асана способствует детоксикации и очищению организма от шлаков. Повышает гибкость спины и позвоночника.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/dwbpfrsv9kbmcehfnetgbly.jpg
ПАРИГХАСАНА (поза засова)
В этой позе вытягивается область таза. Одновременно с этим одна сторона брюшной полости разгибается, а другая — наоборот, сгибается. Это поддерживает функциональную активность абдоминальных мышц и органов и сохраняет упругость кожи. Вытяжение позвоночника вбок помогает избавиться от тугоподвижности в спине.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/0kkhxpmhcyjvbzrceand.jpg
ПАРИПУРНА НАВАСАНА (поза лодки)
Эта поза улучшает кровообращение в брюшной полости и пищеварение, тонизирует мышцы живота, укрепляет спинальные мышцы, снимает боль в пояснице, стимулирует работу щитовидной железы.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/kvadf6luypbjvxauhlvvwnm.jpg
ПАРШВАТТАНАСАНА (интенсивная боковая растяжка)
Эта поза позволяет сохранить подвижность шеи, плеч, локтей и запястий, укрепить мышцы брюшной полости. Она делает позвоночник более гибким, а тазобедренные суставы — более подвижными. В этой позе голова опущена вниз — это успокаивает мозг.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/bxvmzhbyej1bkzka.jpg
ПАШИМОТТАНАСАНА (полный наклон вперед)
Эта поза тонизирует органы брюшной полости и активизирует их работу, помогает пищеварению и омолаживает позвоночник. Когда тело находится в горизонтальном положении в позах с наклоном вперед, снимается напряжение с сердца.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/dt4fghmpkhhrknwg.jpg
ПРАСАРИТТА ПАДОТТАНАСАНА (широкоугольная стойка с наклоном вперед)
Эту позу обычно выполняют после всех остальных в положении стоя. Кровь приливает к торсу и голове, успокаивая тело и разум, даря ощущение покоя и безмятежности.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/xnjfmcv6pgdaabdzqc.jpg
добавлено через 28 секунд
СУПТА ПАДАНГУШТХАСАНА I (поза лежа на спине с растяжкой ног)
Эти поза хорошо подходит для растяжки подколенных сухожилий. Они укрепляют колени и тазобедренные суставы, помогают снять боль при радикулите. Тазовый пояс выравнивается, снимается скованность в крестце и облегчается боль в спине.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/unevbffdc9xaywrzhsfx.jpg
СУПТА ПАДАНГУШТХАСАНА III (поза лежа с захватом ступней)
Данная асана хорошо укрепляет мышцы спины и ног, особенно область поясницы. Массирует брюшную полость. Укрепляет пресс и мышцы рук. Вытягивает заднюю поверхность ног.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/daveetse5slddtrjud.jpg
УРДХВА УПАВИШТА КОНАСАНА (поза вытянутого широкого угла)
Асана раскрывает тазобедренные суставы, растягивает внутреннюю часть бедер и икроножные мышцы. Укрепляет связки предплечий и спинальные мышцы. Развивает чувство баланса, концентрации и внимания.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/pvxjzpswwxarcd5bjs.jpg
ЭКА ПАДА РАДЖАКАПОТАСАНА I (поза голубя)
Эта поза растягивает бедра, пах и поясничные мышцы, живот, грудь, плечи и шею. Стимулирует органы брюшной полости. Раскрывает плечи и грудь.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/dkgvzzxalulcfjp6vzrjcc.jpg
АДХО МУКХА ВИРАСАНА I (поза героя с наклоном вперед)
Эта поза успокаивает тело и душу, снимает усталость и головные боли, растягивает и тонизирует позвоночник, облегчает боли в спине и шее.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/ujaabchtbxfmc3zhze.jpg
добавлено через 25 секунд
АРДХА МАНДУКАСАНА (половинная поза лягушки)
Асана способствует удалению жира на животе и бёдрах. Исправляет дефекты позвоночника. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта и печени. Укрепляет мышцы спины и тазобедренные суставы. Улучшает пищеварение. Тренирует вестибулярный аппарат. Укрепляет мышцы пресса.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/mgvkcrvzytfzmc2txwyv.jpg
АРДХА ПИНЧА МАЙЮРАСАНА (поза дельфина)
Эта асана раскрывает плечи и спину, растягивает подколенные сухожилия. Укрепляет и растягивает позвоночник, особенно верхний отдел. Успокаивает ум и нормализует работу нервной системы. Укрепляет мышцы туловища.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/nwgwbdzktmxckpkkuhpqpp3.jpg
БАДДХА КОНАСАНА (поза фиксированного угла)
Эта поза улучшает подвижность коленных и тазобедренных суставов, стимулирует органы таза, брюшной полости и область поясницы, сохраняет здоровыми почки и простату, укрепляет мочевой пузырь и матку, а также снимает боли в пояснице.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/quzseqsj9bzgqxsrl.jpg
БАКАСАНА (поза журавля)
Асана укрепляет руки и запястья. Вытягивает мышцы верхней части спины. Укрепляет абдоминальные мышцы и раскрывает область паха. Тонизирует органы брюшной полости.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/txlgtgyntrlkdm1nahk.jpg
ВИПАРИТА КАРАНИ (поза свечи)
Является восстанавливающей асаной, она помогает в снятии энергетических зажимов, правильно направляет течения внутренней энергии тела, способствует омоложению всего тела и отливу крови от нижней части тела к голове.Помогает уменьшить боли в спине, устранить усталости в ногах, успокоить нервную систему, избавиться от судорог. Отлично вытягивает тыльную сторону шеи, а так же удлиняет переднюю часть корпуса и задние поверхности ног. Випарита Карани Мудра поможет отдохнуть сердечной мышце, улучшить кровообращение в мозгу, избавиться от депрессии, успокоить мысли. При постоянной практике асаны можно излечить гипертонию и гипотонию, базедовую болезнь, геморрой и варикозные расширения вен.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/xb8ekesjdrbazfjqrmr.jpg
ВИРАСАНА (поза героя)
Эта поза растягивает верхнюю поверхность стоп, щиколотки и колени, помогает снять судороги в икроножных мышцах, помогает при плоскостопии, снимает дискомфорт в ногах и является отличным средством при несварении желудка.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/ctknuexvhgz9tmqn.jpg
СУПТА ВИРАСАНА (поза спящего героя)
Асана удлиняет области живота и таза. Пребывание в ней в течение 10–15 минут избавляет от болей в ногах. Поза полезна для легкоатлетов и всех тех, кто вынужден долгое время проводить на ногах. Вирасану можно выполнять после принятия пищи. Кроме того, практикуя позу перед сном, наутро вы почувствуете, насколько отдохнули ноги.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/zyjhshtsea1pcnnxmlgucex.jpg
добавлено через 26 секунд
ГОАСАНА (поза стола)
Асана способствует устранению деформации позвоночника. Хорошо воздействует на поясницу, устраняет поясничные боли, укрепляет мышцы поясницы, спины и живота, тонизирует мышцы рук, повышает выносливость. Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота. Расслабляет живот и кишечную систему. Стимулирует работу органов брюшной полости.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/5cbxyqpzwhsfzktzjpss.jpg
ПАШИМОТТАНАСАНА I (полный наклон вперед с захватом пальцев)
Эта поза тонизирует органы брюшной полости и активизирует их работу, помогает пищеварению и омолаживает позвоночник. Когда тело находится в горизонтальном положении в позах с наклоном вперед, снимается напряжение с сердца.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/wcbpxwu3kxjtvunqkgfktzw.jpg
САРВАНГАСАНА (плечевая стойка с опорой)
Эта асана помогает при мочеполовых расстройствах, смещении матки, менструальных нарушениях, геморрое и грыже. Она также помогает при эпилепсии, пониженной жизнедеятельности и анемии
Не будет преувеличением сказать, что если человек регулярно выполняет Сарвангасану, он почувствует прилив сил, будет счастлив и уверен в себе, новая жизнь будет бить в нем ключом, ум будет спокоен, и он ощутит радость жизни. После продолжительной болезни регулярное выполнение этой асаны дважды в день позволит восстановить утраченное здоровье. Цикл Сарвангасаны тонизирует органы брюшной полости и дает облегчение людям, страдающим от язв желудка и кишечника, сильных болей в животе, колита.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/nyyuefjknmmlfl5jxbwkjwda.jpg
САХАДЖА ПУРВОТТАНАСАНА (поза перевернутого стола)
Асана укрепляет руки, растягивает плечи Рекомендуется при заболеваниях легких, воспалительных и инфекционных, аллергических, при болях в спине, вызванных «сидячей» работой, для исправления осанки. Укрепляет мышцы брюшного пресса, рук и ног, тонизирует область шеи. Стимулирует работу внутренних органов брюшной полости.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/1hdbzgekvfbuajyqjenmkz.jpg
ТАДАСАНА (поза горы)
Эта поза учит правильно стоять и обращает ваше внимание на осанку — вы осознаете, как должны работать ноги и стопы, чтобы тело держалось прямо. Все позы в положении стоя начинаются и заканчиваются позой Горы.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/d8ptwyvayxkjtebzqnpmx.jpg
УТТХИТА ТРИКОНАСАНА (поза вытянутого треугольника)
Эта поза укрепляет ноги, улучшает подвижность тазобедренных суставов и облегчает боли в спине. В этой позе важно не поворачивать бедра в тот момент, когда вы поворачиваете стопы. Начинайте с правой стороны, затем повторите позу с левой стороны.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/1xqxyvuuaytzvzura.jpg
ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА I (поза планки)
Эта асана укрепляет запястья, руки, пресс и позвоночник. Тонизирует область брюшной полости. Улучшает осанку. Развивает выносливость, силу и терпение.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/bz7zkmdqsdubqxccte.jpg
ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА (поза четырех конечностей)
Эта поза укрепляет руки, развивает подвижность и силу запястий. Она также сокращает и тонизирует органы брюшной полости.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/enl6gepumnrtymzaysneqmq.jpg
УТТХИТА БАДДХА ПАРШВАКОНАСАНА (поза бокового угла с замком)
Эта асана тонизирует лодыжки, колени и бедра. Она исправляет дефекты икр и бедер, развивает грудь, сокращает жировые отложения в области талии и таза, устраняет ишиас и артрит. Также усиливает перистальтику кишечника и способствует дефекации. Асана воздействует интенсивно на плечи, верх спины, брюшную область, кишечник.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/24/jtteudyxpv2vvjwk.jpg
Snegurochka
25.11.2017, 12:22
Я в позе дерево в юности посуду мыла :biggrin2: не знаю, что меня сподвигло именно так стоять перед раковиной))) Мыть посуду не любила, может это меня успокаивало? :hz:
Velassaru
25.11.2017, 12:30
@Snegurochka, я три позы нормальные нашла - горы, молнии и трупа :biggrin2:
Позу воина практикую на работе регулярно. Позу гирлянды возьму на заметку. А вот освоить позу давления на уши - теперь дело принципа!
добавлено через 2 минуты
Некоторые позы настолько неоднозначны, что камасутра нервно курит в стороне. Теперь я понимаю, почему моя подруга именно на занятиях йогой периодически приобретает поклонников)
Velassaru
30.11.2017, 01:38
"Йога — это медленный брейкданс."(с)
Velassaru
30.11.2017, 15:30
Я нашла идеальную йогу :flowering:
(цзинцзюоян шенгун)
Сидение в состоянии покоя - эффективное средство коррекции функций головного мозга. Древние китайцы называли это упражнение «Метод развития с помощью спокойного сидения» или «Метод покоя». «Покой» практикуется на фоне расслабления и пребывания в состоянии отрешенности. Это состояние оказывает успокаивающий эффект на мозговую деятельность, вырабатывает уравновешенность и спокойный юмор, дает центральной нервной системе возможность отдохнуть и перестроиться. Неподвижное сидение в течение получаса оказывается эффективным при лечении заболеваний нервной системы, систем кровообращения и пищеварения, а также позволяет добиться выдающихся результатов при мобилизации внутренних ресурсов и борьбе с процессами старения.
1. Позиции
1) В положении сидя: сядьте на стул прямо, сомкнув без напряжения губы и веки. Выпрямите голову и шею, затем слегка свесьте голову вперед. Чуть втяните грудную клетку. Расположите ступни горизонтально таким образом, чтобы расстояние между ними равнялось примерно ширине плеч. Опустите плечи, слегка согните локти, положите руки на бедра в естественном положении ладонями вниз, затем расслабьте все тело (Рис. 1-1, 1-2).
2) Вариант со скрещенными конечностями: положение тела такое же, с той лишь разницей, что обе руки скрещиваются в нижней части живота. Мужчине следует приложить левую руку к телу таким образом, чтобы большой палец касался третьего сустава безымянного пальца, в то время как четыре пальца правой руки располагаются поверх, а большой палец вставляется в середину ладони левой руки. Суставы ступней скрещиваются, причем левая ступня располагается позади правой. Угол между бедром и голенью примерно 60 градусов. Для женщин, выполняющих это упражнение, положения рук и ног обратны (Рис. 2).
2. Два способа дыхания
1) Первый способ: вдохнуть - задержать дыхание - выдохнуть, повторяя про себя: «я - хочу спокойно - сидеть» (вся словесная формула разбивается на три части, по одной на каждое дыхательное движение). Техника выполнения: закройте рот, приложив кончик языка к небу. Произнесите про себя слово «я», вдыхая воздух через ноздри, затем мысленно произнесите «хочу спокойно», не двигая ртом и языком и удерживая дыхание, потом опустите кончик языка и произнесите про себя слово «сидеть», выдыхая ртом. Повторяйте упражнение в течение примерно 30 минут.
2) Второй способ: вдохнуть - выдохнуть - задержать дыхание, повторяя про себя: «я - хочу - спокойно сидеть» (формула опять разбивается на три части). Техника выполнения: произнесите про себя слово «я», вдыхая воздух через ноздри, затем мысленно произнесите «хочу», выдыхая воздух через рот и опуская кончик языка, потом произнесите «спокойно сидеть», удерживая дыхание с закрытым ртом, касаясь языком неба. Повторяйте упражнение в течение примерно 30 минут.
3. Концентрация сознания
1) При выполнении первого варианта дыхания следует сконцентрировать сознание на точке Шаньчжун (точно посредине линии, соединяющей оба соска) Среднего Даньтянь либо на точке Байхуэй (точно посредине линии, проведенной от уха до уха), - можно выбрать любую из них. Слово «концентрация» означает, что внимание занимающегося должно быть сосредоточено на выбранной точке от начала и до конца выполнения упражнения. Кроме того, во время вдоха слегка надуйте низ живота, чтобы послать чистую энергию ци сквозь Даньтянь ниже пупка. Втяните низ живота при выдохе.
2) При выполнении второго варианта дыхания следует сконцентрировать сознание на точке Гуаньюань (расположенной на расстоянии четырех диаметров пальца ниже пупка). Во время вдоха надуйте нижнюю часть живота, затем втяните ее при выдохе, задержите дыхание и постарайтесь удержаться в этом состоянии, чтобы дать возможность оставшейся энергии ци переместиться в Нижний Даньтянь.
4. Моменты, на которые следует обратить внимание
1) Освещение места для занятий не должно быть слишком ярким, помещение должно быть хорошо проветренным. При этом не следует допускать сквозняков, чтобы не простудиться.
2) Дыхание должно выполняться в естественном, легком, спокойном и постоянном ритме. Не вдыхайте воздух до конца - глубина дыхания в 80 - 90 процентов вполне достаточна, а также не выдыхайте слишком энергично.
3) При выполнении упражнения не проявляйте нетерпения. Необходимо решительно избавиться от всех отвлекающих мыслей, чтобы все внимание было сконцентрировано только на упражнении. Если в какой-то момент не удается отделаться от отвлекающих мыслей, можно открыть глаза и обеими руками промассировать голову, затем поочередно точки Шэньмэнь (на локтевой части поперечных складок, расположенных на внутренней стороне кисти чуть ниже гороховидной кости) и Нейгуань (в 2 канах выше поперечных складок кисти, во впадине между мышцами. Кан - мера длины, примерно равная ширине большого пальца). После массажа вернитесь к выполнению упражения.
4) Если при выполнении упражнения в различных областях тела появляются ощущения теплоты, болезненности, покалывания или легкое подрагивание мышц, не прерывайте упражнение - это нормальная реакция тела. В случае более серьезных явлений: головокружения, дрожи и подобных состояний - переключайтесь на подвижные упражнения.
5) Во время выполнения упражнений поддерживайте в себе бодрое настроение. По меньшей мере за десять минут до занятий лучше прекратить всякую деятельность и воздержаться от курения. Закончив занятие, следует спокойно постоять, выполнить какие-то оздоровительные процедуры, заняться какой-то легкой работой, выполнить массаж конечностей, а также некоторое время избегать сквозняка.
https://realax.ru/saveimages/2017/11/30/pul8zlvmzhalysjvyhtssh.jpg
Velassaru
02.12.2017, 19:35
https://realax.ru/saveimages/2017/12/02/hdtyfeb7baakubyfnc.jpg
https://realax.ru/saveimages/2018/03/27/qtxutmgunzxkytmlbhdfn4m.jpg
https://realax.ru/saveimages/2018/03/27/ahmgklhgzdbjkxzzb4.jpg
https://realax.ru/saveimages/2018/03/27/frp0ykdscxcmmxdkyspwuv.jpg
Карамель
16.06.2018, 21:42
Кто практикует йогу ?
ShakuDancer
17.03.2019, 20:02
Я как-то ходила на йогу, очень нравилось
https://realax.ru/saveimages/2019/12/04/sewgexhamhvc2drmpu.jpg
Ярь-Медянка
04.12.2019, 13:25
Я давно занимаюсь, много лет. На Пилатес даже ездила к Елене Волковой на её семинары, и получила сертификат по нескольким темам.
Некоторые до сих пор думают, что пилатес - это медленный шейпинг.
А в школе, в старших классах на калланетик ходила.
Ярь-Медянка
04.12.2019, 13:26
Позу воина правда сейчас не могу делать.
Длинношеее
13.06.2020, 16:00
мой увлажнитель-аромадиффузор
Ща @Мелисента без увлажнителя по самые гланды заедет. :sarcastic:
Длинношеее
13.06.2020, 16:15
Позу воина правда сейчас не могу делать.
Пулемет потеряла? :thinking:
Мелисента
13.06.2020, 16:17
@Длинношеее, тебе срочно надо на йогу :D
Длинношеее
13.06.2020, 16:19
@Длинношеее, тебе срочно надо на йогу :D
У меня тоже нет пулемета, шоб в позу воина становиться :sarcastic:
Мелисента
13.06.2020, 16:22
@Длинношеее, ты представь, что он у тебя есть :D
Длинношеее
13.06.2020, 16:27
@Длинношеее, ты представь, что он у тебя есть :D
У меня есть тонометр, только его могу представить. :sarcastic:
Мелисента
13.06.2020, 16:29
@Длинношеее, а ещё у тебя есть Олесенька-солнышко :D
Длинношеее
13.06.2020, 16:33
@Длинношеее, а ещё у тебя есть Олесенька-солнышко :D
Вот поэтому у меня есть тонометр :sarcastic:
https://realax.ru/saveimages/2020/06/13/1sugeypadwawazbhcjabcw.jpg
Мелисента
13.06.2020, 16:35
@Длинношеее, как же ты жену любишь! От одного упоминания ее имени сердце биться сильнее начинает! :D
Длинношеее
13.06.2020, 16:37
@Длинношеее, как же ты жену любишь! От одного упоминания ее имени сердце биться сильнее начинает! :D
От одного упоминания я начинаю думать, сколько я еще протяну. :sarcastic:
Мелисента
13.06.2020, 16:41
@Длинношеее, а куда ты денешься с подводной лодки? :D
@Длинношеее, нужно срочно на йогу с таким сердцебиением, сразу откроешь там все свои чакры :D
Длинношеее
13.06.2020, 18:01
@Длинношеее, нужно срочно на йогу с таким сердцебиением, сразу откроешь там все свои чакры :D
Та шо то частит :what:
Длинношеее
13.06.2020, 18:02
@Длинношеее, а куда ты денешься с подводной лодки? :D
Денусь только ниже нулевой отметки :sarcastic:
Та шо то частит :what:
Щас я Кинжаловой скажу чтобы берегла тебя
Длинношеее
13.06.2020, 18:51
Щас я Кинжаловой скажу чтобы берегла тебя
Та бережет. Только не буди ее. :sarcastic:
Та бережет. Только не буди ее. :sarcastic:
:D Не буди лихо ...
Длинношеее
13.06.2020, 19:41
:D Не буди лихо ...
Проснулась :unbel:
Проснулась :unbel:
Беги :D
Длинношеее
13.06.2020, 19:43
Беги :D
Куда дальше то? В Карелию? Итак полторы тысячи километров :sarcastic:
Длинношеее
13.06.2020, 20:10
Куда дальше то? В Карелию? Итак полторы тысячи километров :sarcastic:
Хотя, в Карелию давно хотел скататься. :thinking:
vBulletin® v3.8.9, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot