Просмотр полной версии : Самосовершенствование физических действий
Это 5 -е направление самосовершенствования .
Как уже говорилось в предыдущих темах "Самосовершенствования" наша деятельность(действия) бывают 3-х видов мысль ,речь и физические действия.
ФИЗИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ могут быть также двух видов - осмысленные , и не осмысленные.
Не осмысленные подразделяются на два вида инстинктивные и автоматические(доведённые до автоматизма, с помощью многократных одинаковых действий).
Инстинктивные действия (мне кажется) нет необходимости рассматривать в данной теме подробно , как и действия осмысленные. В первом случае эти действия непроизвольные, и от нас зависят только при высочайшей (нереальной ) степени бдительности. Действия осмысленные же, из-за того , что они осознаются человеком и совершаются продуманно , так как он этого хочет.
А вот на автоматических действиях есть смысл остановиться , так как их приобретение и качество исполнения зависит от каждого из нас.
Поэтому для улучшения качества жизни мы должны ,прежде всего увеличивать количество и качество осмысленных действий ,занимаясь их самосовершенствованием.
Можно сказать человек осознаёт он этого, или не осознаёт, всю свою жизнь занимается тренировкой или практикой совершенствования своих физических действий на работе ,выполняя работы по дому (приготовлением пищи, уборкой помещений , стиркой, ремонтом чего-либо и т. д.). Тренирует свои физические действия занимаясь физической культурой и спортом , художественным творчеством (в том числе живописью, скульптурой , графикой) , играя на музыкальных инструментах, занимаясь практически любым видом трудовой деятельности.
Самосовершенствованию своих физических действий, любому из нас, может помочь съемка видеороликов наших с вами действий. Сравнивая с исполнением этих же действий (операций), которые выполняют мастера своего дела мы можем добиваться таких же результатов. Эти ролики сравнивают по кадрам при этом отмечают лишние движения и те движения которые вы исполняете несовершенно. В дальнейшем следует избавляться от лишних движений и оттачивать
(совершенствовать) исполнение неправильных ваших движений.Т.е. занимаясь тренировкой, как это делают спортсмены, следуя указаниям тренера.
Читатели наверняка обращали внимание на важность быть эмоционально уравновешенным и соблюдать необходимые (нормальные, оптимальные) усилия , при выполнении физических действий. Быть бдительным и внимательно контролировать процесс выполнения действий. А для этого исполнитель должен сохранять концентрацию.
Как определить , что вы выполняете правильные действия ?
Прежде всего по их точности при исполнении. Это становится возможным ,если вы соблюдаете оптимальный темп выполнения движений (режим действий и отдыха), сохраняете положительный эмоциональный настрой и мотивацию.
Какое действие правильное?
Правильные действия совершаются:
1. Без напряжения (привычно), максимально расслабленно.
2. В единении с окружающей действительностью.
3. В состоянии повышенного осознания.
4. С НЕ привязанностью к результатам и к концентрации внимания на переживаниях, сопровождающих само действие.
5. Без страха и надежды.
Какое действие правильное?
Правильные действия совершаются:
1. Без напряжения (привычно), максимально расслабленно.
2. В единении с окружающей действительностью.
3. В состоянии повышенного осознания.
4. С НЕ привязанностью к результатам и к концентрации внимания на переживаниях, сопровождающих само действие.
5. Без страха и надежды.
Читаем того, кто есть "океанический" и кого "небо осыпает цветами".
"1. КОГДА ТУФЛИ НЕ ЖМУТ
11 октября 1974 г.
Рисовальщик Ху мог от руки чертить более совершенные круги, чем с помощью циркуля.
Его пальцы извлекали самопроизвольные формы из ниоткуда.
Его ум, между тем, был свободен и беззаботен по поводу того, что он делал.
Никакие приспособления не были нужны, его ум был совершенно безыскусен и не знал препятствий.
Итак, когда туфли не жмут, о ногах забывают; когда пояс не жмет, о животе забывают; когда сердце истинно, забывают о "за" и "против".
Ни усилий, ни принуждений, ни нужд, ни приманок нет: тогда ваши дела под контролем.
Вы свободный человек.
Легкое — правильно.
Начинайте с правильного — и вы в облегчении.
Продолжайте легкое — и вы правы.
Правильный путь — двигаться с легкостью, — значит забыть о правильном пути и о том, что двигаться легко.
Чжуан-цзы — один из редчайших расцветов, даже более редкий, чем Будда или Иисус:
ведь Будда и Иисус придают особое значение усилию, а Чжуан-цзы придает особое значение безусильности.
С помощью усилия может быть сделано многое, но с помощью безусильности можно сделать больше.
Многое может быть достигнуто с помощью воли, но гораздо большего можно достичь с помощью безвольности.
И чего бы вы ни достигли с помощью воли, это всегда будет для вас отягощением, это всегда будет конфликтом, внутренним напряжением, и в любой момент вы можете это утратить.
Оно должно постоянно поддерживаться, а для поддержки нужна энергия, — поддерживая его, вы распыляете себя.
Только то, что достигнуто при помощи безусильности, никогда не станет для вас отягощением, и только то, что не является отягощением, может быть вечным;
только то, что никоим образом не может быть неестественным, может оставаться с вами навсегда."
К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость, точность , пластичность.
К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых или скоростных способностей.
У каждого человека двигательные способности развиты по-своему. В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков:
- анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);
- физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем - максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);
- биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);
- телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);
- хромосомные (генные).
- психодинамические задатки (темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.).
О способностях человека судят не только по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает эти умения и навыки.
Для развития двигательных способностей необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т.д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки.
Скорость выполнения физических действий находится в зависимости от трех основных компонентов.
От подвижности нервных процессов: только при очень быстрой смене возбуждения и торможения и соответствующей регуляции нервно-мышечного аппарата можно достигнуть высокой частоты движений с оптимальным приложением силы; продолжительность процесса восприятия, т.е. передача информации и начало ответного действия, составляет основу быстроты двигательной реакции.
От напряжение воли - достижение максимально возможной скорости в определенной степени зависит от сознательного акта применения усилия над собой.
Проявление высоких скоростных качеств зависит от степени развития у спортсмена подвижности нервных процессов, и
От координационных центрально-нервных факторов. Обычно выделяют три разновидности проявления быстроты:
1) латентное время двигательной реакции (минимальное время, необходимое для начала действия в ответ на определенный раздражитель);
2) скорость отдельного движения;
3) частота движений.
Эти формы проявления быстроты не зависят друг от друга. Каждая из них имеет свои особенности, которые существуют во временных параметрах.
В первой форме проявления быстроты следует рассматривать время, затраченное человеком на восприятие звукового сигнала, обработку полученной информации, передачу импульса к действию как ответной реакции на раздражитель. Окончанием этого процесса считается момент, с которого начата двигательная активность .
Скорость отдельного движения характеризуется психической организацией одиночного действия. Если ходьба человека состоит из множества повторяющихся движений (шагов), то один шаг - отдельное движение. Скорость одного шага - это скорость отдельного движения. Скорость шагов - соответственно частота движений. Поэтому когда говорят о скорости ,то эти понятия мы с вами должны учитывать.
От чего зависят такие параметры физических действий как сила , выносливость подробно освещается в специальных форумах посвященных спорту .
Нам же (обычным людям) лучше сосредоточиться на таких свойствах как ловкость, пластичность и точность , которые необходимы человеку в процессе выполнения любой работы.
Точность, как и другие двигательно-координационные качества такие как гибкость ,ловкость и пластичность связанные с ней, развивается и совершенствуется при наличии определенной целевой установки и использовании специфических методов и методических приемов .
Точность пластичность , гибкость это важнейшие двигательные способности человека, которые необходимы ему в процессе выполнения своих профессиональных обязанностей на работе и в быту . Они относятся к группе генетически обусловленных способностей с выраженными благоприятными периодами развития и проявления.
Эти двигательные способности человека конечно лучше развивать с самого детства и продолжать систематически. Наиболее продуктивным периодом развития является младший и средний школьный возраст . Однако если вы читатель значительно старше ,то это вовсе не означает , что вам не следует начинать их совершенствовать , даже в пожилом возрасте. Более того , в пожилом возрасте важно поддержание гибкости, ловкости , пластичности , а значит и точности ,хотя бы на прежнем уровне . Это связано с необходимостью продления физической активности , максимально длительного исполнения основных жизненных функций и совершения необходимых самостоятельных действий до конца жизни.
Умение совершать точные движения тесно связано с умением выделять в пространстве специальные ориентиры, «точки отсчета», с умением в нужном месте начать и в нужном месте остановиться.
Это требует определенного уровня развития системы зрительных представлений.
Случается, что проблемы совершения точного движения вторичны и являются результатом недостаточно развитых зрительных функций.
Естественно ваши тренировки и упражнения должны быть связаны и с улучшением развитости зрительной ориентации .
Таких упражнений можно придумать массу .
1.Например с помощью копирования рисунка , или когда вы режете хлеб ,колбасу , овощи , старайтесь резать так , чтобы получались одинаковые кусочки.
2.Также можно взять палочку или карандаш .Положите ладонь на стол с растопыренными пальцами и затем постарайтесь попасть карандашом между пальцев не задевая их, постепенно увеличивая скорость движения .
3.Нарисовав на земле круг и отметив его центр , постарайтесь попасть плоским предметом так , чтобы он остановился максимально ближе к центру , постепенно увеличивая расстояние бросков от данного круга .
4.Если есть рядом баскетбольная площадка и мяч , попытайтесь попасть в кольцо . Идеально , если вы сможете это сделать в прыжке с разворотом .
5.Даже работая на конвейере можно творчески подходить к совершенствованию своей точности. В жизни, на производстве, я встречал достаточное количество убедительных свидетельств , когда рабочие работающие на конвейере , оттачивали бесконечно свою скорость выполнения операций, при сохранении качества исполнения. Тем самым они поддерживали у себя интерес к однообразной работе . Они как спортсмены ставили собственные рекорды, только не афишировали их .
Дрочка какая-то, сорри за прямоту.
Может лучше пол помыть?
Дрочка какая-то, сорри за прямоту.
Может лучше пол помыть?
Можно самосовершенствовать свои физические действия и при мытье полов. Главное в этом деле голову включать , мозгами шевелить... Какие конкретные действия ты выполняешь. Попробуй отделить действия разумно выполняемые с сохранением сил , и экономя время, отделив их от ваших же бестолковых, повторяющихся физических действий. Спорт высоких достижений основан именно на совершенствовании действий спортсменов и сключение из процесса лишних не нужных движений отнимающих и усилия и время.
Правильные действия совершаются:
1. Без напряжения (привычно), максимально расслабленно.
2. В единении с окружающей действительностью.
3. В состоянии повышенного осознания.
4. С НЕ привязанностью к результатам и к концентрации внимания на переживаниях, сопровождающих само действие.
5. Без страха и надежды.Людям достигшем в своем развитии состояния любви, нет необходимости действовать, а нужно только присутствовать.
Людям достигшем в своем развитии состояния любви, нет необходимости действовать, а нужно только присутствовать.
Прочитав ваше сообщение ,я ярко себе представил человека достигшего любви и не действующего...
т.е не совершающего ни мыслительные действия, ни готовящего себе и потребляющего пищу, ни пьющего даже воды , ни дышащего, лежащего где-то в чем-то и любящего. Идеальный образ человека. Как тут не стремиться к этому идеалу ...
Прочитав ваше сообщение ,я ярко себе представил человека достигшего любви и не действующего...
т.е не совершающего ни мыслительные действия, ни готовящего себе и потребляющего пищу, ни пьющего даже воды , ни дышащего, лежащего где-то в чем-то и любящего. Идеальный образ человека. Как тут не стремиться к этому идеалу ..Очень активно действует белка бегущая в колесе. Активность - признак глупости! Но для людей находящихся в своем развитии на уровне ЗНАНИЯ это правильная позиция. Сомневайся - делай выбор, сделал выбор - сомневайся, ....такое положение называется ЗАБЛУЖДЕНИЕ. Пройти его надо через свое понимание, которое надо опровергнуть своим потношанием, а гармония мыслей с чувствами ведет к вере, а лишь потом можно вести разговор о ЛЮБВИ....
1. Очень активно действует белка бегущая в колесе. Активность - признак глупости! Но для людей находящихся в своем развитии на уровне ЗНАНИЯ это правильная позиция.
2. Сомневайся - делай выбор, сделал выбор - сомневайся, ....такое положение называется ЗАБЛУЖДЕНИЕ. Пройти его надо через свое понимание, которое надо опровергнуть своим потношанием,
3.а гармония мыслей с чувствами ведет к вере, а лишь потом можно вести разговор о ЛЮБВИ....
С этими вашими суждениями практически согласен во всем.
1.Абсолютное большинство людей так и поступает и правильно делает потому , что все люди не способны знать истину.
2.Согласен Заблуждение , но без них нет движения, а без движения нет жизни.
3. Согласен к множеству вер... например , что вода мокрая, что "Я то уж понимаю, это они все дураки"
1.Абсолютное большинство людей так и поступает и правильно делает потому , что все люди не способны знать истину.
2.Согласен Заблуждение , но без них нет движения, а без движения нет жизни.
3. Согласен к множеству вер... например , что вода мокрая, что "Я то уж понимаю, это они все дураки"Систематизировать-структурировать, это хорошо, но это уводит от гармонии.
1 Истина, любовь, свобода,... это, по большому счету, одно и тоже, в плане мировосприятия. Но мы прекрасно понимаем, что нет совершенства, но к нему постоянно стремимся, потому эти прекрасные слова морковка перед носом ишака
2 Проблема не в движении, а в нашем отношении к движению. Жизнь принимает любое движение и укладывает его на Путь нашего развития
3 Вера одна, когда вы Бога с небес помещаете в свое сердце, тогда веря в Себя-Бога мы и ощущаем свою Божественность, в этом и проявляется наша неординарность, а это плод нашей веры. И только потом мы реализуя свою Божественность и излучаем любовь
Систематизировать-структурировать, это хорошо, но это уводит от гармонии.
1 Истина, любовь, свобода,... это, по большому счету, одно и тоже, в плане мировосприятия. Но мы прекрасно понимаем, что нет совершенства, но к нему постоянно стремимся, потому эти прекрасные слова морковка перед носом ишака
2 Проблема не в движении, а в нашем отношении к движению. Жизнь принимает любое движение и укладывает его на Путь нашего развития
3 Вера одна, когда вы Бога с небес помещаете в свое сердце, тогда веря в Себя-Бога мы и ощущаем свою Божественность, в этом и проявляется наша неординарность, а это плод нашей веры. И только потом мы реализуя свою Божественность и излучаем любовь
У вас свои убеждения, которые отличаются от моих , поэтому рекомендую открыть свою тему и выражать свои мысли соответствующие вашему девизу "Наши знания УБИВАЮТ наши возможности !" В этой теме я не буду мешать вам своими какими-то знаниями....
Продолжение ранее начатой темы
Умение совершать точные движения тесно связано с умением выделять в пространстве специальные ориентиры, «точки отсчета», с умением в нужном месте начать и в нужном месте остановиться.
У точного движения всегда есть цель и развитие точных движений зависит от качества поставленной цели . Следование внешним ориентирам – важное, но не единственное условие точного движения.
Так результат графического движения должен соответствовать внутреннему представлению о том, что мы хотели написать. Например, написанная буква должна соответствовать той, что существует в нашем воображении.
Когда учился в первом классе нас заставляли писать прописи. В те времена мы писали перьевыми ручками и буквы в прописях были исполнены с нажимом т.е. в определенных местах линии увеличивались по ширине . Это были своеобразные уроки каллиграфии. В настоящее время люди вообще перестают писать , а больше печатают. А если и пишут то главным образом шариковыми ручками, поэтому о принципах каллиграфии в лучшем случае только слышали. В связи с этим у большинства людей отсутствует практика выработки точных движений связанная с эстетическими чувствами и ощущением красоты написанного.
У людей, испытывающих трудности с совершением точных движений, буквы отличаются друг от друга по размеру, выползают за строку, клонятся в разные стороны, письмо получается неаккуратным, неразборчивым.
Если эти люди пытаются что-то раскрасить то краска часто выходит за контур изображаемого предмета. У таких людей даже движение глаз становятся менее точными.При этом снижается скорость письма и скорость чтения, из-за того, что он перескакивает с одной строчки на другую .Или человек начинает исправлять неточно выписанную не всегда понятную букву.
В связи с вышеизложенным в настоящее время сокращается количество людей способных совершать точные пластичные движения руками. К глубокому сожалению избыточно большие надежды возлагаются на станки автоматы, робототехнику и 3 д принтеры . Это в ближайшем будущем приведет к резкому сокращению людей способных выполнять точные действия и в конечном итоге может сильно осложнить жизнь большого количества людей способных совершать точные ручные работы при аварийных ситуациях связанных с отключением энергии, при ремонте необходимого оборудования и т.д.. Проще говоря люди все в большей степени перестают уметь производить работы требующие , точности, тщательности, и эстетике при исполнении разнообразных рабочих операций.
Совершенствовать точность движений можно с помощью следующих упражнений :
Дорожка
Начертите две параллельные прямые и попытайтесь как можно быстрее на них ставить точки цветным фломастером продвигаясь от начала к концу дорожки и при этом стараясь ставить точки через равные промежутки .
Следующее упражнение Бирюльки.
Возьмите коробок спичек высыпете их таким образом , чтобы образовалась куча ,и затем попытайтесь вытащить палочку таким образом , чтобы не пошевелились другие спички.
Играя в двоем появится элемент соревнования , если ввести правило , что вытащив без нарушений спичку игрок получает право вытащить следующую спичку . Если хоть одна из оставшихся спичек будет потревожена , игрок пропускает ход.
Штриховка попробуйте заштриховать произвольно начерченный контур , так , чтобы линии были максимально прямыми , не выходили за контур , но доходили максимально точно на нем , кроме того они должны быть максимально параллельными.
В следующем сообщении будут приведены упражнения помогающие развить точность движений различных частей тела в пространстве
Развитие пластичности физических действий
Чем старше человек, тем явственней он ощущает, что суставы становятся менее гибкими . Движения замедляются, амплитуда неуклонно сокращается. Идеальным вариантом противостоять потере подвижности являются регулярные упражнения на пластичность.
Пластичность необходима не только как принято считать танцорам ,но и всем людям , желающим максимально лучше владеть своим телом , его подвижностью в различных плоскостях.
Результатом занятий ниже приведенными упражнениями, станет ощущение свободы движений и значительное улучшение самочувствия.
Вы так же можете почувствовать прилив крови в суставы ранее не подвергавшиеся растяжке . При этом с более активным поступлением крови в эти суставы ,значительно увеличится обмен веществ в них и прекратится их интенсивная деградация.
В инете я нашел наиболее лучшие упражнения для развития пластичности корпуса ,в так называемой «Школе дракона» .
Она предназначена для танцоров , но думаю прекрасно подойдет и для людей желающих развить платичность своих физических действий , которая поможет при выполнении различных видов работ , в том числе улучшит самочувствие , людям проводящим много времени сидя за письменным столом , телевизором или компьютером.
Попробуйте ежечасно сделать хотя бы одно упражнение и вы почувствуете бодрость в своем теле.
Упражнения и советы по их выполнению вы можете увидеть в предлагаемом ниже видеоролике , которые показывает упражнение помогающее развить пластику корпуса по горизонтали и вертикали.
https://yandex.ru/video/preview/?text=видеоролик%20Как%20улучшить%20пластику%20для %20танца.%20Упражнение%20на%20плечи.%20Учимся%20та нцевать%20дома%21%29&path=yandex_search&parent-reqid=1656073064035842-17269253612971289503-vla1-0726-vla-l7-balancer-8080-BAL-9881&from_type=vast&filmId=4389656939375104514&t=60&fragment=start&source=fragment
Вот еще видеоролик который поможет развить пластику корпуса по горизонтальным кольцам(сохраняя вертикаль ).
(https://www.youtube.com/watch?v=GZTuWrPFHGg&list=PLuq-XvmddnGriU2BN9Xsw0-xNSdOmbMC4)
https://www.youtube.com/watch?v=rESBB_J91os&list=RDCMUC-fEo4_LHvnUh3oYlt9kccQ
Это еще один ролик показывающий как можно импровизировать мелодии, песни выражая свои ощущения с помощью своих движений. Это позволит выполнять двойную задачу совершенствовать свою пластику и выражать свои чувства и благодаря этому расслабляться, избавляться от различных зажимов в теле.
Сегодня мне попался в интернете видеоролик ,где парень демонстрирует прекрасную пластику в танце, соблюдает музыкальный ритм и при этом добивается хорошего сочетания движений с образностью музыкального произведения . Кроме того обратите внимание как он импровизирует движения.
Рекомендую скопировать видеоролик и пытаться исполнить движения этого парня максимально точно .Сделать это можно сравнивая свои движения и его ,глядя в зеркало, или записывая свой танец на смартфон...
[MEDIASERVICE] https://www.youtube.com/watch?v=deXqHGI7iEU&list=RDdeXqHGI7iEU&index=1/MEDIASERVICE]
Для развития пластичности движений тела хорошо практиковать танец Кизомба или Бачата , В этих танцах отрабатываются волновые движения:
https://www.youtube.com/watch?v=1zwLybmCJHk
Для развития пластичных движений своих рук каждый может многократно попробовать копировать движения девушек в танце показанном в видеоролике ниже.
https://youtu.be/z0c2ChzUhMk
Физическая работа предъявляет высокие требования к функциям основных органов и системам человека. Нетренированность приводит к ухудшению состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, а постоянная физическая активность улучшает их функции.
По характеру, ее подразделяют на два вида — статическую и динамическую.
При статической работе ускоряется обмен веществ, увеличивается затрата энергии, но меньше, чем при динамической. Особенностью такого вида работы является ее выраженное утомляющее действие, обусловленное длительным сокращением и напряжением мышц, отсутствием условий нормального кровообращения, вследствие чего происходит накопление конечных и промежуточных продуктов обмена. Это очень быстро приводит к развитию усталости.
Динамическая работа связана с перемещением человека и частей его тела в пространстве. В результате расходуемая при такой работе энергия преобразуется в механическую и тепловую энергию. Динамические сокращения мышц имеют первичный характер, что благоприятствует полноценному кровообращению и кислородному обмену, а это приводит к меньшей утомляемости. Трудоспособность мышц зависит также и от нагрузки — чем она больше, тем быстрее утомляются мышцы.
Для выполнения физической работы очень важно подобрать средние величины ритма и нагрузки.
Это благоприятствует повышению производительности и сокращению периода утомляемости. В процессе работы к любой части тела поступает крови больше, чем в состоянии покоя. Чем большую работу выполняют мышцы, тем больше питательных веществ и кислорода поступает к ним с кровью. Чем больше физическая нагрузка, тем быстрее растут мышечные волокна, человек становится более сильным. Физические упражнения положительно влияют на весь организм, делают его более стойким к различным неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Физические нагрузки активизируют обменные процессы. Так, при интенсивной нагрузке минутный объем сердца, по сравнению с состоянием покоя, увеличивается в 6 раз, а количество усвоенного кислорода — в 3 раза.
В результате этого, снабжение тканей кислородом возрастает в 18 раз.
Объем физической работы зависит, от:
— конкретной профессиональной деятельности;
— особенностей человека;
— степени тренированности;
— физического развития.
Как только человек приступает к работе, независимо от уровня ее интенсивности, в организме человека появляется потребность в увеличении кислорода.
Чем выше М аксимальный уровень Потребления Кислорода, тем выше трудоспособность, т.е. стойкость к воздействию экстремальных факторов.
У мужчин в возрасте до 25 лет МПК приблизительно равно 2,8-3,0 л/мин, а у спортсменов — 5,0-6,0 л/мин. С увеличением нагрузки на организм человека потребление кислорода возрастает. Но через определенный промежуток времени, увеличение нагрузки уже не вызывает увеличения концентрации кислорода в организме. Такое состояние насыщения кислородом называется кислородной границей. Естественно, подобная нагрузка очень быстро (за 5-10 мин) истощает человека.
vBulletin® v3.8.9, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot